强老师求学2024年11月13日发布:大姨妈走后一周，是女人减肥黄金期！

月经后一周属于减肥的黄金时段，在这个时期实施减肥计划，会有惊人的减肥效果。月经后一周减肥食谱的选择是非常重要的，选择对的食物，才能起到事半功倍的减肥效果。那么月经后一周减肥食谱怎么选择呢?

经期后怎么减肥：经期结束后第一周

这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。

1、榴莲

榴莲含非常膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，减肥效果良好。同时榴莲活血散寒、缓解痛经。此外，榴莲含丰富淀粉质，但脂肪含量低，可以用来代替晚餐或早餐，减肥效果相当不错。

2、冬瓜

冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分，前者能帮助人体新陈代谢，后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪，两者均可将多余的脂肪消耗掉，对于预防高血压、降低动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。

3、黄瓜

我们都利用过黄瓜来美容，但我们还可以将黄瓜来果腹。首先黄瓜中含有的营养物质非常多，比如说纤维素和维生素之类。这些营养素都会有饱腹感。而且黄瓜是一种蔬菜，不会给我们增加一些脂肪。一碟清炒黄瓜+半碗米饭可是能让你瘦下来哦!

4、芹菜

凉拌芹菜的口感清爽，而且简单易做，特别适合经期后减肥的MM们食用。芹菜只有12大卡的热量，绝对不会担心摄入过多的热量。低卡路里的凉拌芹菜能让你越吃越瘦!

很多人在减肥的时候总是会进行忌口，很多的食物都是不能够吃的，不过在减肥期间到底有哪些食物是不能够吃的呢？那就让小编来告诉大家吧。

不能吃的食物：油条

在减肥的时候是一定不能够吃油条的，油条是经过油煎炸出来的，其中的热量和脂肪是很高的，而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的时候喜欢吃油条，这是很不好的呢。而且油条吃多了很容易得老年痴呆的。

不能吃的食物：腊肉

冬瓜过完了，但是很多人在春节之前是晒了很多的腊肉呢，也是很多喜欢吃的一种食物了，不过腊肉中国的热量是很高的，一根腊肉的脂肪量是几大碗米饭的热量呢。

不能吃的食物：果汁

在减肥的时候总是会吃很多的水果，然而很多人也是很喜欢吃一些果汁，其实果汁是能够吃的，不过对于很多外面的果汁其实是添加了很多的添加剂的，是的果汁中含有很高的糖分对减肥是很不好的，想要吃果汁可以自己动手做哦。

不能吃的食物：方便面

泡面是很多上班族都是会吃到的一种食物了，不过方便面的热量是真的很高呢，一般来说泡面的热量是需要身体进行32天的运转才能够被消化的，所以一周吃一两次这样子对减肥无疑是造成了很大的影响呢。

不能吃的食物：薯条

薯条是很多人喜欢吃的一种食物了，很多的小吃中都是回有薯条的身影呢，薯条的属于油炸的食物，本身含有的热量和脂肪量都是很高的，所以在进食薯条以后身体是会因为太多的热量导致堆积脂肪。